Fazer uso de ovos, leite e seus derivados ajuda a emagrecer?! Bom, se você souber como administrar as porções, tudo é possível. Saiba que o corpo humano precisa de todos os tipos de alimentos, uma vez que cada um completa o outro. Então, se você está fazendo regime para perder peso, lembre sempre da moderação na hora de comer e/ou ingerir os alimentos. Confira tabela calórica abaixo:
Leite, iogurte, manteiga e nata
- Iogurte natural integral: 140Kcal – um pote de 200ml
- Iogurte natural desnatado: 84Kcal – um pote de 200ml
- Iogurte com frutas: 172Kcal – um pote de 200ml
- Iogurte diet: 80Kcal – um pote de 200ml
- Leite integral: 122Kcal – copo de 200ml
- Leite semi-desnatado: 108Kcal – copo de 200ml
- Leite desnatado: 72Kcal – copo de 200ml
- Leite de cabra: 184Kcal – copo de 200ml
- Leite de soja: 228Kcal – copo de 200ml
- Leite em pó integral: 90Kcal – uma colher de sopa de 20g
- Leite em pó desnatado: 70Kcal – uma colher de sopa de 20g
- Leite condensado: 1328Kcal – uma lata de 395g
- Leite desnatado com café: 75Kcal – xícara de 250ml
- Leite integral com café: 125Kcal – xícara de 250ml
- Leite integral com chocolate: 154Kcal – copo de 200ml
- Leite desnatado com chocolate: 104Kcal – copo de 200ml
- Manteiga sem sal: 38Kcal – uma colher de café de 5g
- Manteiga com sal: 38Kcal – uma colher de café de 5g
- Nata: 36Kcal – uma colher de sopa de 20g
Ovos de galinha, pata e codorna
- Ovo de codorna: 16Kcal – uma unidade
- Ovo de galinha cozido: 75Kcal – uma unidade
- Ovo de galinha cru: 75Kcal – uma unidade
- Ovo de pata: 129Kcal – uma unidade
- Ovo de galinha frito: 108Kcal – uma unidade
- Ovo de galinha mexido: 75Kcal – uma unidade
Queijos e requeijão
- Queijo Camembert: 68Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Catupiry: 63Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Cottage: 21Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Cheddar: 106Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Gorgonzola: 99Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Minas: 93Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Minas Frescal: 61Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Minas meia cura: 75Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Mussarela: 81Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Parmesão: 101Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Parmesão ralado: 73Kcal – uma colher de sopa de 20g
- Queijo Prato: 88Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Provolone: 84Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Ricota: 45Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo de soja: 50Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Suíço: 101Kcal – uma fatia de 25g
- Requeijão cremoso: 84Kcal – uma fatia de 25g
Para aqueles que desejam perder peso e emagrecer o mais rápido possível, saiba que esta categoria de alimentos, apesar de ser muito saborosa, é uma das mais calóricas. Por mais que você goste de comer pizza, macarronada, lasanha, nhoc e pastas em geral, pare imediatamente! Caso contrário o seu regime nunca dará certo. Veja você mesmo a bomba calórica abaixo:
Pães, pizzas, massas, pastas e salgadinhos
- Canelone: 92Kcal – uma unidade
- Coxinha de galinha: 221Kcal – uma unidade
- Croquete de carne: 86Kcal – uma unidade
- Empada de frango: 256Kcal – uma unidade
- Enroladinho de salsicha: 79Kcal – uma unidade
- Macarrão talharim: 192 – um prato de 200g
- Molho à bolonhesa: 41Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Molho de tomate: 14Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Molho branco: 112Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Panqueca de carne: 189Kcal – porção de 100g
- Pão de centeio: 70Kcal – uma fatia de 30g
- Pão de leite: 92Kcal – uma fatia de 30g
- Pão de queijo: 75Kcal – uma unidade
- Pão francês: 135Kcal – uma unidade
- Pão integral: 70Kcal – uma fatia de 30g
- Pão italiano: 138Kcal – uma fatia de 50g
- Pastel de carne: 330Kcal – porção de 100g
- Pastel de queijo: 340Kcal – porção de 100g
- Pizza quatro queijos: 370 – uma fatia
- Pizza calabreza: 345Kcal – uma fatia
- Pizza escarola: 264Kcal – uma fatia
- Pizza muzzarela: 289Kcal – uma fatia
Para quem quer emagrecer, obrigatoriamente tem que parar de comer todos os tipos de doces, bolos, tortas e sobremesas em geral. Caso não consiga, tente pelo menos moderar e/ou dimiuir a frequência que você está acostumado e comece uma dieta mais branda. Lembre-se: o excesso de peso está diretamente relacionada aos exageros. Confira lista com a tabela de calorias abaixo:
Doces, bolos, tortas e sobremesas
- Abacaxi em calda: 105Kcal – porção de 100g
- Açucar: 100Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Açucar mascavo: 80Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Ameixa em calda: 242Kcal – porção de 100g
- Amêndoas cobertas por chocolate: 560Kcal – porção de 100g
- Arroz-doce: 118Kcal – porção de 100g
- Banana caramelada: 476Kcal – porção de 100g
- Bananada: 289Kcal – porção de 100g
- Banana-passa: 190Kcal – porção de 100g
- Biscoito (bolacha) água e sal: 32Kcal – uma unidade
- Biscoito (bolacha) recheado: 78Kcal – uma unidade
- Bolo de fubá: 268Kcal – porção de 100g
- Bolo recheado: 460Kcal – porção de 100g
- Bolo simples: 160Kcal – porção de 100g
- Bomba de chocolate: 187Kcal – uma unidade
- Bombocado: 31Kcal – porção de 100g
- Brigadeiro: 278Kcal – porção de 100g
- Cajuzinho: 161Kcal – porção de 100g
- Calda de limão: 60Kcal – porção de 10g
- Calda de morango: 30Kcal – porção de 10g
- Canjica: 176Kcal – porção de 100g
- Cereja confeitada: 355Kcal – porção de 100g
- Cereja em calda: 355Kcal – porção de 100g
- Chandelle de chocolate: 143Kcal – uma unidade
- Chandelle de chocolate branco: 145Kcal – uma unidade
- Chandelle de morango: 137Kcal – uma unidade
- Chantilly: 97Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Cocada: 234Kcal – porção de 100g
- Creme de leite: 69Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Curau: 274Kcal – porção de 100g
- Danette Chocolate Branco: 84Kcal – uma unidade
- Danette Chocolate tradicional: 100Kcal – uma unidade
- Danette Danone Doce de Leite: 83Kcal – uma unidade
- Doce de frutas cristalizadas caseiro: 305Kcal – porção de 100g
- Doce de frutas cristalizadas industrial: 310Kcal – porção de 100g
- Doce de leite: 310Kcal – porção de 100g
- Doce de mamão verde: 276Kcal – porção de 100g
- Doce de manga: 281Kcal – porção de 100g
- Doce de pêssego: 182Kcal – porção de 100g
- Figo em calda: 35Kcal – porção de 100g
- Fruta com calda de chocolate: 180Kcal – porção de 100g
- Gelatina de frutas: 238Kcal – uma taça de 100g
- Geléia de frutas: 38Kcal – porção de 10g
- Geléia de mocotó: 146Kcal – porção de 100g
- Goiabada: 275Kcal – porção de 100g
- Leite condensado: 94Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Maçã do amor: 405Kcal – porção de 100g
- Manga em calda: 103Kcal – porção de 100g
- Mel de abelhas: 31Kcal – porção de 10g
- Melaço: 35Kcal – porção de 10g
- Milk Shake: 345Kcal – taça de 300g
- Nescau, Toddy e/ou achocolatado em pó: 51Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Olho-de-sogra: 60Kcal – uma unidade
- Ovos nevados: 245Kcal – porção de 100g
- Pavê: 10Kcal – porção de 10g
- Pé-de- moleque: 230Kcal – porção de 100g
- Picolé (sorvete do palito): 79Kcal – uma unidade
- Polvilho de mandioca: 50Kcal – porção de 10g
- Polvilho doce: 38Kcal – porção de 10g
- Pudim de leite caseiro: 195Kcal – porção de 100g
- Pudim de pão caseiro: 255Kcal – porção de 100g
- Quebra-queixo: 291Kcal – porção de 100g
- Queijadinha caseira: 52Kcal – uma unidade
- Quindim: 475Kcal – uma porção de 120g
- Rabanada: 445Kcal – porção de 100g
- Rapadura: 168Kcal – porção de 100g
- Rocambole de chocolate: 386Kcal – porção de 100g
- Rocambole de doce de leite: 412Kcal – porção de 100g
- Salada de frutas: 145Kcal – porção de 100g
- Salada de frutas com chantilly: 330Kcal – porção de 100g
- Salada de frutas com sorvete: 215Kcal – porção de 100g
- Sonho de padaria: 575Kcal – uma unidade
- Sorvete de creme: 208Kcal – uma bola de 100g
- Suspiro grande: 75Kcal – uma unidade
- Suspiro pequeno: 25Kcal – uma unidade
- Torta de morango: 184Kcal – porção de 100g
- Waffles: 73Kcal – uma unidade
Toda dieta tem que ser enriquecida de proteínas, sabia?! E para sua felicidade as carnes têm de sobra! Porém, nada de exageros, ainda mais quando as carnes são gordas, ou seja, procure sempre se alimentar de carnes magras e com menos óleo de soja e/ou azeite de oliva. Tome cuidado também com os embutidos. Confira tabela calórica abaixo:
Carnes de boi, porco e galinhas em pratos típicos e/ou sanduíches
- Almôndega: 60Kcal – uma unidade
- Bacon: 142Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Bauru: 350Kcal – uma unidade
- Bife a cavalo: 196Kcal – uma unidade
- Bife à milanesa: 580Kcal – uma unidade
- Bife à parmegiana: 700Kcal – uma unidade
- Bife frito: 355Kcal – uma unidade
- Bisteca de porco: 355Kcal – uma unidade
- Carne de boi: 140Kcal – porção de 100g
- Carne de frango: 107Kcal – porção de 100g
- Carne de galinha: 235Kcal – porção de 100g
- Carne de peru magra: 153Kcal – porção de 100g
- Carne de porco: 285Kcal – porção de 100g
- Carne seca: 213Kcal – porção de 100g
- Carne de soja: 106Kcal – porção de 100g
- Coração de galinha: 27Kcal – uma unidade
- Costela de boi: 380Kcal – porção de 100g
- Feijoada: 456Kcal – Kcal – porção de 300g
- Fígado de boi: 121Kcal – porção de 100g
- Filé de frango: 112Kcal – porção de 100g
- Filé mignon: 210Kcal – porção de 100g
- Frango assado: 48Kcal - uma coxa
- Frango assado: 217Kcal – um peito
- Frango assado: 78Kcal - uma sobrecoxa
- Frango frito: 58Kcal – uma coxa
- Frango frito: 145Kcal – um filé de peito
- Frango frito: 94Kcal – uma sobrecoxa
- Hamburger de carne: 148Kcal – uma unidade
- Hamburger de frango: 234Kcal – Uma unidade
- Hamburger de peixe: 74Kcal – uma unidade
- Hamburger de peru: 148Kcal – uma unidade
- Linguiça: 246Kcal – porção de 100g
- Lombo de porco: 363Kcal – porção de 100g
- Picanha: 250Kcal – porção de 100g
- Presunto cozido: 170Kcal – uma fatia de 50g
- Rosbife: 140Kcal – porção de 100g
- Salsicha comum: 165Kcal – uma unidade
- Salsicha de frango: 116Kcal – uma unidade
