Seu cabelo está caindo?
Fios fracos, quebradiços e sem vida?
Se você está nessa situação, passou da hora de melhorar o seu prato de comida.
Existe uma estreita relação entre o que comemos e a qualidade e presença – maior ou menor – de fios de cabelo na cabeça. Claro que em muitas pessoas a calvície é uma herança genética. Por isso, assim que se percebe um processo anormal de queda, é aconselhável procurar um dermatologista e um nutricionista. O primeiro vai avaliar o tipo de calvície e a necessidade de tratamento, o segundo pode individualizar a dieta para melhores resultados.
Todas as estruturas do organismo, como cabelos, pele, unhas são feitas de proteínas, além de vitaminas e minerais, ou seja na falta deles, o cabelo é diretamente prejudicado. Não existe mágica, considerando que o fio demora para crescer, a diferença só será notada em prazo de quatro a seis meses. O cabelo reflete o que comemos, e o que deixamos de comer. Não adianta utilizar o melhor dos shampoos contra queda, se a alimentação não for adequada.
Abaixo alguns nutrientes que têm participação direta na formação do cabelo, estimulando o crescimento, o brilho e a recuperação dos fios.
-Proteína animal: carnes em geral, ovos, leite e derivados
-Proteína vegetal: feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja, fava, bebida à base de soja, leite de arroz, leite de aveia
-Biotina: ovo inteiro, aveia, oleaginosas (castanhas), soja, carnes, cereais
-Colina: ovo, soja, gérmem de trigo, farinha de aveia
Todas as estruturas do organismo, como cabelos, pele, unhas são feitas de proteínas, além de vitaminas e minerais, ou seja na falta deles, o cabelo é diretamente prejudicado. Não existe mágica, considerando que o fio demora para crescer, a diferença só será notada em prazo de quatro a seis meses. O cabelo reflete o que comemos, e o que deixamos de comer. Não adianta utilizar o melhor dos shampoos contra queda, se a alimentação não for adequada.
Abaixo alguns nutrientes que têm participação direta na formação do cabelo, estimulando o crescimento, o brilho e a recuperação dos fios.
-Proteína animal: carnes em geral, ovos, leite e derivados
-Proteína vegetal: feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja, fava, bebida à base de soja, leite de arroz, leite de aveia
-Biotina: ovo inteiro, aveia, oleaginosas (castanhas), soja, carnes, cereais
-Colina: ovo, soja, gérmem de trigo, farinha de aveia
-Vitamina C: vegetais folhosos, tomate, limão, goiaba, laranja, mexirica, kiwi, acerola, morango
-Vitamina B3(Niacina): carne vermelha, leite, queijos
-Vitamina B5 (ácido pantotênico): carne vermelha, vegetais, ovo, leite, cogumelo fresco, gérmem trigo, atum, salmão
-Vitamina B6 (piridoxina): Banana, noz, brócolis, couve-flor, espinafre, carnes, suco laranja
-Silício: Aveia, chá de cavalinha, avelã, feijão, alho, banana
-Vitamina A (retinol) e Beta caroteno (precursor da Vitamina A): gema de ovo, damasco, cenoura, brócolis, couve de bruxelas, papaya, abóbora, couve, batata doce, pêssego
-Ômega 3: Peixes (salmão, sardinha, arenque, truta, cavala), linhaça, óleo de canola, oleaginosas
-Zinco: castanhas, frango, peixe, carne bovina, gérmen de trigo, ostra, cereais integrais, feijões, farelo de trigo
-Selênio: Carnes, grãos, cebola, castanha do brasil
-Coenzima Q10: sardinha, damasco, castanhas, espinafre, salmão, abacate
-Ferro: carnes, feijões, folha de beterraba, folhas verdes escuras, cereais integrais, gema de ovo
-Magnésio: Cereais integrais, castanhas, leguminosas, vegetais folhosos, legumes
-Cálcio: Couve, repolho, brócolis, feijões, tofu, sardinha, leite e derivados, castanhas
Sugestões do dia
-Não pule refeições
-Fuja de dietas restritivas, pois não oferecem todos os nutrientes essenciais
-Varie ao máximo a sua alimentação
-Evite fast food, prefira um bom prato de comida, sempre com um alimento proteico
-Tente controlar o stress, relaxe
-Priorize o sono
No mercado existe a Lavitan Hair - Fortalece e evita a Queda Capilar
Lavitan Hair é um suplemento focado na nutrição dos cabelos, que auxilia no crescimento e fortalecimento dos fios. Sua fórmula conta com vitamina B6, B7, cromo, selênio e zinco.
A vitamina B6 (cloridrato de Piridoxina) favorece a respiração das células e ajuda no metabolismo das proteínas, e é necessária para o bom funcionamento do sistema nervoso e manutenção da integridade funcional do cérebro, evitando o estresse que é um dos dos agentes precursores da queda de cabelo.
A biotina, também conhecida como vitamina H ou B7, contribui para que o metabolismo funcione corretamente e em caso de carência, pode causar queda de cabelos.
O cromo é necessário para o metabolismo correto de gorduras, proteínas e carboidratos.
O selênio contribui com o sistema imunológico e é importante para proteger as células da ação dos radicais livres.
Já o zinco atua no bom funcionamento do sistema de defesas do organismo e é necessário p ara a divisão celular, já que auxilia no crescimento dos cabelos, na estrutura da pele e na cicatrização.
Fonte : Veja
Fonte : Veja
