Hoje é muito comum pessoas obesas ou que estão acima do peso diagnostiquem diabetes tipo 2, sabendo disso é extremamente importante para monitorar e gerenciar sua alimentação diária. Uma dieta apropriada pode mesmo conduzir uma recuperação completa da pessoa, claro isso vai depender de outros fatores dependendo do tipo dadiabetes que você tem. Um tipo de dieta, que geralmente resulta em perda rápida de peso, ou seja dieta de baixa caloria. Pode muitas vezes estabilizar ou até mesmo eliminar sua diabetes do tipo 2.
Muitas pessoas desconhecem o fato de que diabetes aumentar o risco do desenvolvimento de doenças cardíacas, por isso particularmente importante ingerir alimentos baixos em gorduras, atenção especial para aqueles que são ricos em gorduras saturadas.
Lista de alimentos ricos em gorduras saturadas:
- Manteiga e margarina;
- Pele de frango;
- Sorvete;
- Leite;
- Carne vermelha;
- Bolos e pães - ingredientes desses produtos são ricos em gordura saturada.
A Alimentação para Diabéticos tipo 2 necessita serem ricas em alimentos:
- Integrais, verduras, legumes e frutas.
- Alimentos Positivos;
- Leite desnatado;
- Iogurtes light e queijos brancos;
- Fibras todos os dias;
Mais tenha muita atenção, açúcar deve ser evitado, opte por adoçantes que não possuam aspartame podendo assim ser consumidos por diabéticos. Cuidado com os doces diet! Não contêm açúcar, porém possuem gordura em sua composição. Por esse fato, não devem ser consumidos à vontade.
Atividade Física é essencial, ajuda a controlar o peso e reduz as taxas de glicemia.
Não confunda! Alimentos light possuem restrição de um ou mais ingredientes, mas pode conter açúcar – Por isso é muito importante ler os rótulos para saber o porquê da classificação light.
Dieta para diabetes tipo 2
Café da manhã
Opção 1
200 ml de chá verde com adoçante;
2 fatias de pão integral;
1 colher (sopa) rasa de requeijão light;
1 banana.
Opção 2
Mingau de aveia com adoçante feito com 200 ml de leite desnatado e 2 colheres (sopa) de aveia.
Lanche da manhã
Opção 1
1 maçã.
Opção 2
1 Nectarina.
Almoço
Opção 1
3 colheres (sopa) de arroz integral
4 colheres (sopa) de feijão
1 prato (sobremesa) de salada de agrião e tomate
1 colher (sopa) de cenoura ralada
100 g de filé de frango (tamanho da palma da mão)
1 laranja
Opção 2
4 colheres (sopa) de arroz
1 concha (média) de lentilha
1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate cereja
2 colheres (sopa) de abobrinha refogada com cebola
100 g de filé de peixe grelhado
1 taça (sobremesa) de gelatina diet
Lanche da tarde
Opção 1
1 iogurte natural, se preferir use adoçante, misturado com 4 morangos picados.
Opção 2
200 ml de bebida a base de soja sem açúcar.
Jantar
Opção 1
4 colheres (sopa) de macarrão ao sugo;
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola;
100 g de peixe grelhado;
1 colher (servir) de chuchu refogado;
1 fatia de abacaxi.
Opção 2
4 colheres (sopa) de macarrão ao sugo;
3 colheres (sopa) de carne moída refogada;
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com cenoura;
1 colher (servir) de escarola refogada com cebola;
1 fatia (média) de abacaxi.
Opção 3
1 prato (fundo) de sopa de legumes (feita com cenoura, filé de frango desfiado, chuchu, abobrinha e couve),
1 caqui.
Ceia
Opção 1
200 ml de leite desnatado sem açúcar.
Opção 2
1 copo (americano) de iogurte desnatado.
Opção 3
1 maçã.
Consulte a opinião do seu médico antes de iniciar qualquer redução de calorias ou programas de glicose-regulação.
Fonte : Dieta.blog
