Devido ao stress do dia a dia, muitas pessoas tem dificuldade para ter uma boa noite de sono. Para evitar o uso de medicamentos ansiolíticos como o clonazepam, alprazolam, uma escolha ideal é tomar os chás naturais. Estas plantas tem propriedades calmantes e combate a ansiedade e insônia.
Veja as principais plantas que tem propriedades calmantes e aprenda fazer o chá.
Passiflora incarnata
Passiflora incarnata: flavonóides, pectina, benzoflavona (em maior quantidade nas folhas), passiflorina (sedativo natural), calmofilase, maracugina;
Propriedades Medicinais:
- anódino;
- antiinflamatória;
- antiespasmódico;
- diaforético;
- hipnótico;
- hipotenso;
- sedativo;
- tranquilizante.
Fonte: Maracujá.
O Maracujá age no sistema nervoso central, aquietando-o.
Ajuda a sanar o desarranjo dos neurotransmissores, o que o torna recomendável para a ressaca.
O Maracujá não possui substâncias viciantes.
Alivia dores de cabeça causadas devidos a tensão e deixa a pessoa mais tranquila.
Os alcalóides presentes no Maracujá podem contribuir para uma dilatação da artéria coronária.
Para inchaço nos olhos, queimaduras e irritações na pele, use compressas.
Para queimaduras e feridas pode ser usado também em forma de cataplasma ou suco.
O maracujá parece aumentar os níveis do ácido gama-aminobutírico (GABA), que, em geral, diminui a atividade das células nervosas no cérebro, proporcionando relaxamento.
Fazendo o Chá
Ferva uma xícara de água, junte: 1 colher de sobremesa de folhas de maracujá, 1 colher de sobremesa de melissa (ou erva cidreira) e deixe em infusão por alguns minutos. Tome uma xícara, três vezes por dia.
Valeriana (Valeriana officinalis)
É uma planta herbácea de sabor aromático, forte, característico e pouco amargo.
A atividade sedativa da valeriana deve-se a um componente chamado valeropotriato, que é extraído do óleo essencial.
Essa substância age como:
- depressora do sistema nervoso;
- atenua a irritabilidade nervosa;
- melhora a coordenação e reduz a ansiedade, fazendo com que a valeriana seja usada oralmente como sedativo hipnótico para insônia, distúrbios do sono e ansiedade, para distúrbios de humor, tais como depressão e distúrbio de déficit de atenção e hiperatividade (DDAH);
-para diminuir cólicas menstruais e para ajudar a aliviar a dor muscular e nas articulações.
Diversos estudos comprovam a capacidade da valeriana de reduzir o tempo para adormecer e melhorar a qualidade do sono.
Como qualquer fitoterápico, a valeriana também possui algumas contra-indicações: não deve ser usada por pacientes hipertensos, crianças abaixo de 12 anos, gestantes e mulheres em fase de amamentação.
Partes utilizadas: raiz e rizomas.
Extratos disponíveis na farmácia: extrato seco (cápsulas), tintura-mãe e tintura oficinal (líquidos).
Crataegus oxyacantha
A planta faz parte da família das rosas e possui uma grande variedade de compostos químicos, inclusive polisacarídeos, aminas, fitosteróis e ácidos orgânicos, mas a maior atenção científica fica por conta dos flavonóides, como a quercetina, rutina e as proantocianidinas, que têm poderosa ação antioxidante.
Segundo relatórios técnicos, as proantocianidinas são neutralizadoras mais potentes da formação de radicais-livres do que as vitaminas C e E.
Os médicos indicam a planta no tratamento de:
- Doenças cardíacas sem gravidade, caracterizadas pela fadiga excessiva, intolerância aos exercícios físicos e palpitações ocasionais;
- Como tem um leve efeito sedativo, é valiosíssimo no controle do estresse.
Atividades sobre o SNC: Sedativo, diminuindo o tônus simpático, com melhoras em sintomas vasomotores, tonturas, emotividade.
Erva cidreira
Erva cidreira também chamado capim limão (falsa erva cidreira ou capim cidreira).
Modo de Usar :
Ferva uma xícara de água, junte 1 colher de sopa de folhas de cidreira picadas e deixe em infusão, tampado por 10 minutos. Coe e tome uma xícara desse chá três vezes ao dia.
Esse chá, além de calmante, tem poder analgésico e pode ser usado para curar dor de cabeça.
Camomila
Este chá, além de tranquilizar, acalma os sintomas estomacais que possam vir do estresse, como dor de estômago ou enjoos.
Fazendo o Chá:
- Ferva uma xícara de água, coloque o chá de camomila, pode ser ‘in natura’, com sementes, flores e folhas, ou até os comprados em caixas.
- Deixe em infusão por cinco minutos, coe, se for necessário, e beba.
- Pode ser bebido várias vezes ao dia.
Fonte: Remédio Caseiro, Homeopatiaecia
Passiflora incarnata
Passiflora incarnata: flavonóides, pectina, benzoflavona (em maior quantidade nas folhas), passiflorina (sedativo natural), calmofilase, maracugina;
Propriedades Medicinais:
- anódino;
- antiinflamatória;
- antiespasmódico;
- diaforético;
- hipnótico;
- hipotenso;
- sedativo;
- tranquilizante.
Fonte: Maracujá.
O Maracujá age no sistema nervoso central, aquietando-o.
Ajuda a sanar o desarranjo dos neurotransmissores, o que o torna recomendável para a ressaca.
O Maracujá não possui substâncias viciantes.
Alivia dores de cabeça causadas devidos a tensão e deixa a pessoa mais tranquila.
Os alcalóides presentes no Maracujá podem contribuir para uma dilatação da artéria coronária.
Para inchaço nos olhos, queimaduras e irritações na pele, use compressas.
Para queimaduras e feridas pode ser usado também em forma de cataplasma ou suco.
O maracujá parece aumentar os níveis do ácido gama-aminobutírico (GABA), que, em geral, diminui a atividade das células nervosas no cérebro, proporcionando relaxamento.
Fazendo o Chá
Ferva uma xícara de água, junte: 1 colher de sobremesa de folhas de maracujá, 1 colher de sobremesa de melissa (ou erva cidreira) e deixe em infusão por alguns minutos. Tome uma xícara, três vezes por dia.
Valeriana (Valeriana officinalis)
É uma planta herbácea de sabor aromático, forte, característico e pouco amargo.
A atividade sedativa da valeriana deve-se a um componente chamado valeropotriato, que é extraído do óleo essencial.
Essa substância age como:
- depressora do sistema nervoso;
- atenua a irritabilidade nervosa;
- melhora a coordenação e reduz a ansiedade, fazendo com que a valeriana seja usada oralmente como sedativo hipnótico para insônia, distúrbios do sono e ansiedade, para distúrbios de humor, tais como depressão e distúrbio de déficit de atenção e hiperatividade (DDAH);
-para diminuir cólicas menstruais e para ajudar a aliviar a dor muscular e nas articulações.
Diversos estudos comprovam a capacidade da valeriana de reduzir o tempo para adormecer e melhorar a qualidade do sono.
Como qualquer fitoterápico, a valeriana também possui algumas contra-indicações: não deve ser usada por pacientes hipertensos, crianças abaixo de 12 anos, gestantes e mulheres em fase de amamentação.
Partes utilizadas: raiz e rizomas.
Extratos disponíveis na farmácia: extrato seco (cápsulas), tintura-mãe e tintura oficinal (líquidos).
Crataegus oxyacantha
A planta faz parte da família das rosas e possui uma grande variedade de compostos químicos, inclusive polisacarídeos, aminas, fitosteróis e ácidos orgânicos, mas a maior atenção científica fica por conta dos flavonóides, como a quercetina, rutina e as proantocianidinas, que têm poderosa ação antioxidante.
Segundo relatórios técnicos, as proantocianidinas são neutralizadoras mais potentes da formação de radicais-livres do que as vitaminas C e E.
Os médicos indicam a planta no tratamento de:
- Doenças cardíacas sem gravidade, caracterizadas pela fadiga excessiva, intolerância aos exercícios físicos e palpitações ocasionais;
- Como tem um leve efeito sedativo, é valiosíssimo no controle do estresse.
Atividades sobre o SNC: Sedativo, diminuindo o tônus simpático, com melhoras em sintomas vasomotores, tonturas, emotividade.
Erva cidreira
Erva cidreira também chamado capim limão (falsa erva cidreira ou capim cidreira).
Modo de Usar :
Ferva uma xícara de água, junte 1 colher de sopa de folhas de cidreira picadas e deixe em infusão, tampado por 10 minutos. Coe e tome uma xícara desse chá três vezes ao dia.
Esse chá, além de calmante, tem poder analgésico e pode ser usado para curar dor de cabeça.
Camomila
Este chá, além de tranquilizar, acalma os sintomas estomacais que possam vir do estresse, como dor de estômago ou enjoos.
Fazendo o Chá:
- Ferva uma xícara de água, coloque o chá de camomila, pode ser ‘in natura’, com sementes, flores e folhas, ou até os comprados em caixas.
- Deixe em infusão por cinco minutos, coe, se for necessário, e beba.
- Pode ser bebido várias vezes ao dia.
Fonte: Remédio Caseiro, Homeopatiaecia
