Uma alimentação saudável é essencial para manter a saúde, ou seja prevenir doenças e deixar o corpo sem aqueles quilos extras que prejudica a beleza e o auto-estima.
Uma dieta balanceada deve ser rica em vitaminas, minerais e antioxidantes,
frutas e legumes. Alimentos com pouca caloria que facilita comer cinco porções por dia e ajudar você ficar mais completo.
A nutrição desempenha um papel importante na vida de
todos, porque através deste o corpo recebe os nutrientes essenciais para
fortalecer o sistema imunológico, para receber a energia, para prevenir a
doença e geralmente gozam de boa saúde.
No artigo você vai encontrar dicas de como emagrecer 5 quilos em uma semana de forma saudável e eficaz.
O melhor aspecto é que existem certos alimentos que
promovem perda de peso visto que possuem propriedades que aceleram o
metabolismo e ajudam a queimar gordura mais facilmente.
De acordo com o " Huffington Post para queimar mais
calorias, os alimentos para perda de peso ajuda para ativar seu metabolismo e
evitar problemas como excesso de peso. Nesta ocasião apresentamos os sete
alimentos mais recomendados para perder peso naturalmente e sem passar fome.
Óleo de coco extra virgem
Uma pesquisa descobriu que o óleo de coco como uma ajuda para
perder peso de forma saudável quando acompanhado por uma dieta equilibrada.
Este ingrediente contém ômega-3 gorduras saudáveis que ajudam a queimar gordura
e aumenta o seu metabolismo para perder peso mais facilmente. Para colher os
benefícios completos não são necessários fazer uma dieta a base de dieta de
óleo de coco apenas inclui-lo mais regularmente na dieta.
O vinagre de maçã
O vinagre é um produto muito versátil que pode ser usado
em casa para muitas finalidades. Este produto é obtido também através da
fermentação de cidra de maçã e maçãs frescas são uma fonte rica de minerais, vitaminas,
enzimas e aminoácidos.
Graças ao seu alto teor de nutrientes e aminoácidos, este
produto é ideal para queimar gordura saudável e emagrecer.
É importante escolher cidra de alta qualidade vinagre de
maçã por causa de produtos de baixa qualidade componentes normalmente adiciona
atenuantes propriedades.
Fruta
A maior parte do fruto, se não todos, é de grande ajuda
em dietas de emagrecimento. Pode ser consumido a qualquer hora do dia e é ideal
para combater esses momentos de ansiedade que muitas vezes acaba superior com
calorias.
Entre as frutas de baixa caloria são encontradas:
- Melão
- Melancia
- Bagas
- Pescaria
- Maçã
- Bananas e abacates são consumidos com moderação, pois
eles contêm algumas calorias extras. As nozes contêm gorduras saudáveis em vez
disso, mas mesmo isso devem ser consumidos com moderação.
Legumes
Além de legumes, frutas, também é um ingrediente ideal
para perda de peso. Os vegetais são baixos em calorias e são ricos em
vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes importantes. Comer cinco
porções de vegetais por dia é perfeito para perder peso de forma saudável e
ficar mais completo.
Recomenda-se comer vegetais crus para que você possa desfrutar
de sua propriedade a 100%.
Gordura de peixe
O peixe magro ou peixe oleoso são parte de uma boa dieta
para perder peso de forma natural, porque eles dão uma sensação de saciedade,
contêm gorduras saudáveis, ajudam a eliminar o mau colesterol, e contêm
proteínas e outros nutrientes importantes para perda de peso.
Entre os peixes recomendado que incluam:
- Sardinhas
- Enguia
- Arenque
- Salmão
- Cavala
- Atum
A preparação de peixes é fundamental para ser capaz de
desfrutar de seus benefícios. Devemos evitar os empanados de peixe e fritas
porque a farinha e pão ralado absorve muita gordura e pode ter um impacto
negativo sobre o corpo.
O ideal é prepará-lo com um fio de azeite, grelhado ou
cozido no forno com um pouco de grama natural.
Espargos
Quando se trata de perder peso, os espargos são uma
grande ajuda na dieta, porque eles têm diuréticos e purificação. O consumo de
aspargos ajuda a combater a retenção de água, estimula a eliminação de resíduos
do corpo e dá um impulso para o metabolismo para queimar gordura mais
facilmente.
Este alimento é parte do grupo que contém a chamada
"caloria negativa", porque a digerir ele vai queimar mais calorias do
que você está tomando.
Espargos é ideal para complementar o almoço ou uma luz
para um jantar saudável.
Ovos
Apesar dos muitos mitos sobre o consumo de ovos, o que é
certo é que ele provou-se que este alimento é excelente para a dieta e pode
promover a perda de peso saudável. O ovo tem uma boa quantidade de vitamina B12
que controla o metabolismo, além de conter proteína essencial para o
desenvolvimento de massa muscular e melhorar o desempenho físico.
Idealmente, comer ovos cozidos, de preferência sem gema.
Você deve evitar fritar ou adicionar outros ingredientes, tais como
cachorros-quentes.
Acesse o vídeo: https://youtu.be/c7yvlf5OLy8
